Com a cor do verão

Em pleno verão as pessoas querem ficar bronzeadas, mas é preciso alguns cuidados para uma cor saudável. Segundo os especialistas, para quem deseja exibir um bronzeado de dar inveja, é preciso seguir algumas orientações, antes, durante e após a exposição ao sol. O melhor seria se as pessoas nunca se bronzeassem, mas como a exposição ao sol é inevitável, é preciso fazer uso de protetor solar de fator 30 com reaplicação a cada duas horas ou após o mergulho. Regiões que ficam o tempo todo expostas, casos do colo, rosto, ombro e da parte de cima do pé, merecem atenção redobrada. Além disso vale aquela dica básica de que é preciso evitar o sol das 10h às 16h. O bronzeamento precisa ser gradual e lento. Não dá pra pegar bronzeado em um final de semana. Isso é um projeto para o verão todo.

 Hidratação 

A pele precisar estar bem hidratada antes e após tomar sol. Crie o hábito de passar hidratante no corpo duas vezes ao dia, preferencialmente após o banho. Faça o mesmo com o rosto, mas escolha um produto específico para essa área e que seja compatível com seu tipo de pele.

Banho frio 

Aproveite que é verão e esqueça os banhos quentes que você toma nos dias gelados. A água quente resseca a pele, o que deixa ainda mais sensível e pode    facilmente descascar. Além disso, não use esponja vegetal que resseca a pele. Prefira sabonetes neutros e líquidos, que agridem menos. 

Alimentação

Além dos cuidados com a pele a ingestão de alimentos ricos em betacaroteno e vitamina A também podem promover um bronzeamento rápido e prolongado. Os nutricionistas indicam o consumo de cenoura, mamão, beterraba, abóbora, repolho, batata doce, agrião, couve, rúcula, espinafre e brócolis. De preferência esses alimentos devem ser consumidos crus.

Cuidado com as manchas

Fique longe de substâncias que podem provocar manchas na pele com a exposição ao sol. Evite o contato com frutas ácidas, como laranja e limão e até mesmo o uso de perfumes cítricos e passe longe de produtos caseiros para bronzear.

Dica para ajudar no bronzeamento:

Bata uma cenoura com uma beterraba e coe. Em seguida acrescente o suco de duas laranjas, um pedaço de mamão e bata tudo no liquidificador.

Um copo desse suco por dia é o suficiente. Além de saboroso e rico em betacaroteno, contém outras vitaminas, minerais e fibras.

Super suco refrescante

2 xícaras de chá de água de coco gelada

2 xícaras de chá de melancia picada

2 bolas de sorvete sabor limão

3 folhas de hortelã

Bata no liquidificador a água de coco e a melancia e passe por uma peneira.

Retorne para o liquidificador, acrescente o sorvete e a hortelã e bata rapidamente.

Se preferir decore com folhas de hortelã. Sirva a seguir.

   

Recomendações:

Protetor solar: 

*Aplique o produto no corpo seco;

*Faça a primeira aplicação antes de se vestir;

*Espere 15 minutos antes de entrar na água;

*Reaplique o produto a cada duas horas;

*Use protetor diariamente, mesmo em dias nublados.

Proteção:

Para qualquer tipo de pele, o protetor deve ter um fator minimo de proteção 15, mais se a pele for muito clara, use um protetor com índice mínimo de 30. Com essas dicas você com certeza vai arrasar nesse verão!

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